Katering Sehat, Alternatif Tepat untuk Penuhi Nutrisi Harian Diet Anda

Katering Sehat

Katering sehatadalah solusi yang bisa diandalkan bagi Anda yang kesulitan mengatur pola makanan sehat untuk diet. Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi itu penting di setiap usia. Menjaga berat badan yang sehat dan mendapatkan nutrisi yang tepat adalah salah satu hal terpenting untuk dapat dilakukan seseorang bagi diri sendiri dan keluarganya.

Oleh sebab itu, jangan pernah abaikan memberikan makanan yang bernutrisi kepada diri sendiri maupun keluarga. Lalu apa saja asupan makanan bernutrisi yang perlu manusia konsumsi? Yuk, coba cek makanan bernutrisi di bawah ini untuk penuhi asupan Anda.

Contoh Makanan yang Bernutrisi

  • ┬áBiji-bijian utuh

Makanan dari biji-bijian utuh seperti nasi merah dan roti adalah jenis karbohidrat, khususnya karbohidrat yang tidak dimurnikan. Biji-bijian memberi Anda energi, serat sehat, vitamin, mineral dan antioksidan, dan membantu pencernaan.

Bagi orang yang didiagnosis coeliac atau mereka yang memiliki sensitivitas gluten non-celiac, penting untuk memasukkan alternatif karbohidrat lain.

  •  Buah dan sayur

Berbagai bentuk produk makanan merupakan sumber yang kaya vitamin dan mineral sehingga membantu mengatur fungsi tubuh dan melindungi Anda dari penyakit kronis. Untuk mendapatkan nutrisi paling banyak dari buah dan sayuran Anda, makanlah secara buah-buahan, atau bisa juga dalam bentuk jus.

  • Protein

Protein adalah nutrisi utama yang bertanggung jawab untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot dalam tubuh. Daging hewani adalah sumber protein yang paling umum, tetapi ada juga beberapa pilihan nabati yang dapat dipilih seperti kacang-kacangan dan polong-polongan.

Seseorang dengan pola makan yang bisanya vegan harus memastikan bahwa makan kombinasi yang tepat dari protein nabati untuk memastikan bahwa kebutuhan makanannya terpenuhi secara memadai. Katering sehat biasanya mampu mengcover kebutuhan protein yang tidak didapatkan dari hewani.

  • Produk Susu

Produk susu kaya akan nutrisi penting seperti kalsium, kalium, fosfor, vitamin A, D, dan B12. Makanan seperti susu, yogurt dan keju adalah contoh bagus dari produk susu yang dapat ditemukan di hampir semua toko grosir.

  •  Lemak dan gula

Lemak makanan seperti yang Anda dapatkan dari ikan dan minyak zaitun sangat penting untuk kesehatan yang baik karena mengatur kadar kolesterol dalam tubuh sambil meningkatkan fungsi sel yang sehat. Lemak tak jenuh tunggal, tak jenuh ganda, dan tak jenuh semuanya berperan dalam aspek kesehatan yang baik ini.

Di sisi lain, lemak tambahan yang sering Anda temukan dalam gorengan harus diminimalkan karena sebagian besar merupakan lemak tak jenuh ganda g berasal dari minyak nabati olahan seperti kedelai dan lobak. Karena ambang oksidasi yang rendah, konsumsi lemak tak jenuh ganda yang berlebihan dapat menyebabkan kondisi peradangan dan pembentukan radikal bebas.

Pusing mengatur konsumsi yang penuh dengan nutrisi? Jangan pusing! Ada Gorry Gourmet yang bisa penuhi pola makan Anda untuk diet dengan katering sehat. Unduh juga aplikasi Gorry Well jika Anda ingin merencanakan pola makan dan hidup yang lebih sehat.

Makanan Untuk Diet yang Harus Dikonsumsi

Catering Gorry Gourmet

Saat memilih makanan untuk diet fokuslah pada buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak dan produk susu rendah lemak. Banyak orang tidak mengkonsumsi jumlah nutrisi yang direkomendasikan, yang meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit. Untuk memenuhi rekomendasi nutrisi.

Ada varian makanan padat nutrisi yang bias Anda pilih. Ketahuilah dari masing-masing kelompok makanan dapat membatasi asupan lemak jenuh, kolesterol, dan gula. Anda yang kesulitan mengatur pola makan Anda, gorrygourmet.com menyediakan makanan sehat untuk orang-orang yang sedang diet seperti Anda. Apa saja ya makanan yang baiknya dikonsumsi untuk orang yang sedang diet?

Tips Memilih Makanan yang Baik untuk Diet

  1. Sayuran

Anda harus mengonsumsi sayuran setiap hari termasuk sayuran berdaun gelap, oranye dan sayuran merah serta produk berwarna gelap lainnya. Tambahkan rasa seperti lemon, cuka, atau rempah-rempah bebas sodium untuk rasa tanpa menambahkan lemak atau natrium.

  1. Kurangi lemak jenuh dan gula

Terdapat dua macam emak: jenuh dan tidak jenuh. Terlalu banyak lemak jenuh dapat menambah kadar kolesterol dalam darah sehingga menyebabkan penyakit jantung.

Lemak jenuh sering ditemukan dalam makanan seperti:

  • Potongan daging berlemak
  • Sosis
  • Mentega
  • Keju keras
  • Krim
  • Kue
  • Biskuit
  • Lemak babi
  • Pai

Pilihlah makanan yang mengandung lemak tak jenuh, seperti minyak sayur dan olesan, ikan berminyak dan alpukat. Untuk pilihan makanan untuk diet yang lebih sehat, gunakan sedikit saja minyak sayur atau minyak zaitun.

  1. Makan lebih sedikit garam

Makan terlalu banyak mengandung garam dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Orang dengan tekanan darah yang tinggi bisa mengalami stroke dan penyakit jantung. Bahkan jika berasa garam dalam makanan Anda, maka tidak heran akan menambah porsi lebih banyak. Sekitar tiga perempat garam sudah ada dalam makanan seperti sereal sarapan, sup, roti, dan saus.

Gunakan label makanan untuk membantu Anda mengurangi konsumsi garam. Orang dewasa dan anak-anak berusia 11 tahun ke atas harus makan tidak lebih dari 6g garam (sekitar satu sendok teh) sehari.

Tidak begitu sulit bukan memilih makanan untuk diet? Anda yang mencari catering harian Jakarta dengan menu-menu yang sehat bisa mengunjungi gorrygourmet.com.