Saat memilih makanan untuk diet fokuslah pada buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak dan produk susu rendah lemak. Banyak orang tidak mengkonsumsi jumlah nutrisi yang direkomendasikan, yang meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit. Untuk memenuhi rekomendasi nutrisi.
Ada varian makanan padat nutrisi yang bias Anda pilih. Ketahuilah dari masing-masing kelompok makanan dapat membatasi asupan lemak jenuh, kolesterol, dan gula. Anda yang kesulitan mengatur pola makan Anda, gorrygourmet.com menyediakan makanan sehat untuk orang-orang yang sedang diet seperti Anda. Apa saja ya makanan yang baiknya dikonsumsi untuk orang yang sedang diet?
Tips Memilih Makanan yang Baik untuk Diet
- Sayuran
Anda harus mengonsumsi sayuran setiap hari termasuk sayuran berdaun gelap, oranye dan sayuran merah serta produk berwarna gelap lainnya. Tambahkan rasa seperti lemon, cuka, atau rempah-rempah bebas sodium untuk rasa tanpa menambahkan lemak atau natrium.
- Kurangi lemak jenuh dan gula
Terdapat dua macam emak: jenuh dan tidak jenuh. Terlalu banyak lemak jenuh dapat menambah kadar kolesterol dalam darah sehingga menyebabkan penyakit jantung.
Lemak jenuh sering ditemukan dalam makanan seperti:
- Potongan daging berlemak
- Sosis
- Mentega
- Keju keras
- Krim
- Kue
- Biskuit
- Lemak babi
- Pai
Pilihlah makanan yang mengandung lemak tak jenuh, seperti minyak sayur dan olesan, ikan berminyak dan alpukat. Untuk pilihan makanan untuk diet yang lebih sehat, gunakan sedikit saja minyak sayur atau minyak zaitun.
- Makan lebih sedikit garam
Makan terlalu banyak mengandung garam dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Orang dengan tekanan darah yang tinggi bisa mengalami stroke dan penyakit jantung. Bahkan jika berasa garam dalam makanan Anda, maka tidak heran akan menambah porsi lebih banyak. Sekitar tiga perempat garam sudah ada dalam makanan seperti sereal sarapan, sup, roti, dan saus.
Gunakan label makanan untuk membantu Anda mengurangi konsumsi garam. Orang dewasa dan anak-anak berusia 11 tahun ke atas harus makan tidak lebih dari 6g garam (sekitar satu sendok teh) sehari.
Tidak begitu sulit bukan memilih makanan untuk diet? Anda yang mencari catering harian Jakarta dengan menu-menu yang sehat bisa mengunjungi gorrygourmet.com.